くまの香

いつものように血圧の薬を貰ってササっと帰ろう、と思っていました。
が、前回の健康診断の血液検査の結果がありました。

前の検査でギリギリライン上でOKだったところが、全部ラインを超えていました。
ふふふー。_:(´ཀ`」 ∠):

それでまぁ、色々と指導があったわけなのですが、
まず言われたのが体重をあと2〜3キロ落としましょう。
いや、ね？　落としたくないわけではないし、落とそう思っても落ちないし？
それに私にとって3キロなんて焼石に水よ？

焼石はともかく、今回はそれ（痩せない）を相談しました。

で食事の事も色々と聞かれました。
食事の内容から食べ方まで。
食べるのめっちゃ遅いし、噛んでる時間長い。箸も置く回数が多い。それはグッドでした。

朝、和食、昼パン食、夜はあるもの。
それで、お米とパンを減らそう（つまり穀物を減らす)と言われました。
今でもお茶碗2/3くらいだし、食パンは1枚です、と言ったら、茶碗半分、食パンも半分にと。
それで体重が減るとは思えませんが、別にかまいませんよ？半分でも。

肉を食べない、たまにウインナーとか加工肉を食べると言ったら、肉を食べるように言われました。
以前にも、くわにゃんやカラアゲさんにも言われましたね。

ネット調べで、肉の代わり=魚介、豆、乳製品などが載っていたのです。それらは普段から食べてるんだけどなー。
代用ではなくて『肉』本体を食べないとダメなのかー？

乳製品は控えて。ダメではないけど少なくね。と言われました。
以前は、牛乳、ヨーグルト、チーズは毎日欠かさず食べていましたが、最近は買った時、賞味期限が切れるまでに食べる感じで、つまり『たまに』なんです。

たぶん、先生が思ってた『普通のデブの食生活』ではないので、お話の中で実行出来るのは『肉食』くらいかなー。
あと、『パン・米半分』は実行するけど、期待小だな。

とりあえず病院の帰りにスーパーで、牛肉と豚肉とシャブシャブ用にキャベツも買ってきました。

それから、毎日20分歩くように言われました。
これもねぇ。スーパー往復で歩いているけど痩せると思えないー。
そんな事で痩せれたら、私ってばとっくに40キロ台とかになっちゃうわ。

まぁ、夏は猛暑だったので歩けなかったし、最近は寒いし天気悪いと買い物には行けないので『毎日』はやっていなかった。
室内で出来る足踏み踏みの機械とかでやったらいい、と言う話も。

うん。わたくしが、それをやらないとお思い？
20代から50代まで、ジム通いはもちろん、水泳も通ったし、エアバイクとか足踏み踏みのやつとか、乗っかってクルクル回るやつとか、色んな物を買いましたとも。
ウォーキングのサークルに入ったり、皇居周りを歩いたり、レインボーブリッジを徒歩で渡ったり。

それらで、何か結果が出た事は一度もありません。
あ、健康を維持できてたとか見えないところは不明です。


それで、最近歩かない理由に、脊柱管狭窄症の事を話しました。
そうしたら、先生も脊柱管狭窄症で、少し前まで100mも歩けなかったと。
今は20分歩けるようになったのと、その方法を教えてくださいました。

朝昼晩10回のスクワット。

最初、『スクワット』と聞いて、「うわっ無理」と思いました。

だってだって、スクワットっておかしくない？
『曲げた時に膝が足先より前に出ないように』

いやいやいや、ありえない。
曲げた時に膝がつま先より前に出ない？
それって、椅子に座っている形になれ、って事じゃない？
椅子が無いのに？空気椅子で？人間ワザじゃねえ。

普通に後ろに転げて椎間板骨折コースですよね？
よっぽど筋肉を鍛え上げて、太ももも腹筋もバリバリの人にしか出来なくない？？？　米軍の人とか自衛隊の人とか。

床に座るのもひと苦労、靴下が履けない、足の爪が切れないババアにそれが出来るとお思い？

そんな思いが顔に出てしまったのか、先生が直ぐに教えてくれたのが、普通のスクワットではありませんでした。
『両足（両膝）をガバっと開いてやってみると、負担なく出来る。』

さっそく帰宅してやってみました。

うそうそマジぃ？
出来るやん！！！
私、スクワット10回出来た！！！

普通のスクワットって、天井から太い綱とかが下がっていて、それを掴んでぶらさがらないと出来ない、足より腕が鍛えられるのでは？と思っていました。

が、この、足ガバッとスクワットは、いける。
ちょっとだけふらついた時に掴める場所があれば、安全にいける。


本日の病院での収穫。
①肉食う
②穀物半分
③足ガバスクワット

この3点で、次回の診察までに体重が減るでしょうか。


あ、病院帰りにタリー◯に寄りました。
なんと、なんと、ドット◯ネーが交換成功してバーコードになっていました！！！
カラアゲさん、ありがとうございました！


あ、病院帰りにタリー◯なんて、さっそく間食とか思いましたね？
違いますよ？
間食違う。
お昼ご飯だもん。
間食ではなくて昼食だもーん。
ブラックコーヒーとパン。(ああ！穀物！……でも、タリー◯に肉のみって無いから）


しかし年末年始（クリスマス含む）この季節にダイエットねぇ。
身体が『冬に備えて蓄えようぜー』になっていないといいけど。