ーー前回の筋トレ詳細ーー
【エレイン・マッスルフィットネス】
今回は、２４話でゴブ太郎がやったいた。
【トライセプス・エクステンション】を紹介するぞ！
・ トライセプス・エクステンションってどんなもの？
二の腕のたるみが気になる女性、貧弱な腕に自信が持てない男性、そんな悩みをこれで解決してしまおう！
トライセプスエクステンションは、二の腕の部分である上腕三頭筋を集中的に鍛えることができるトレーニングだ！
実は二の腕を太くしたい時、上腕二頭筋を意識してしまいがちだが、腕の面積で大きい大部分は、上腕三頭筋なのだッ！
腕を太くしたい！ 引き締めたい！ そんなあなたは、トライセプス・エクステンションをやろう！
・ やり方のおさらい
まず、EZバーの持ち手の狭い方を両手で掴み、フラットベンチに仰向けになる。
両腕を天井方向に伸ばします。そして、少しだけ頭の方向に傾けた状態をピークにする。
肘を曲げ、バーベルを頭の上部に（おでこより少し上）向けて下ろす。
バーが頭の真上にきたところで折り返し、今度は肘を伸ばしてピークを目指す。
これを繰り返す。１０回×３セット行おう！
EZバーがない人は、ダンベルでも応用できるぞ！！
二の腕を引き締めたい女性はペットボトルでも応用可能だ！