ーー前回の筋トレ詳細ーー
◇◇エレイン・マッスルフィットネス◇◇
今日は、２０話でみんながやっていたビルダーのポージングについて紹介するぞ！
豆知識
実は、ビルダーのポージングって物凄くキツい。
一分間力を入れ続けてポーズをキープするには、もはや筋トレと同等。ポージングの練習は必要不可欠でポージングの練習をやり始めたら一気に体重が激減して減量にもなるなんてよくある話だ。
筋肥大には、ならないけど相当な筋肉に負荷がかかるトレーニングだ。
ビルダーのポージング主な種類
前側を見せるポージング
【ダブルバイセップス・フロント】
両腕の上腕二頭筋（バイセップス）を強調することから、この名前になった。脚から上体にかけて、前面から見えるすべての筋肉を見せるポージング。背中の筋肉にも力を入れて、逆三角形のシルエットも強調する。
【ラットスプレッド・フロント】
背中の広がりを強調するポーズ。背中の筋肉をラットと呼ぶことから、この名前となった。
腕の隙間から後ろが見えないくらいに、背中を広ろげて強調する。一流選手の場合、まさに翼を広げているようだ！
【サイドチェスト】
横から見た胸（チェスト）の厚みを強調することから、この名前となった。胸の厚み、腕の太さ、脚の太さなど、体の厚みを強調するポージングだ！
【サイドトライセップス】
上腕三頭筋（トライセップス）を強調するポーズだ！上腕三頭筋の大きさとともに、そのシェイプについても強調するポージングだ！
【アドミナブル・アンド・サイ】
腹筋（アドミナブル）と脚（サイ）を強調するポージングだ！
【モスト・マスキュラー】
もっとも力強く見えるポーズ。一流選手のモストマスキュラーは、まさにど迫力です。一番有名なポージングかもしれない。
後は後ろを見せるポージングとして
ダブルバイセップス・バックとラットスプレッド・バックなんかがあるぞ！