ーー前回の筋トレ詳細ーー
◇◇【エレイン・マッスルフィットネス】◇◇
今回は、シャルロットと僕エレインが、やっていた。
【バービー・トレーニング】を紹介するぞ！
・ まずバービー・トレーニングとは？
筋トレと有酸素運動両方の効果を期待できる全身を使ったトレーニング。
腕立て伏せとスクワット2種類のトレーニングの要素とジャンプを組み合わせたのがバービーだ！！
お尻や太ももの筋肉を中心に全身の筋肉を鍛えることができる上に脂肪燃焼、肺活量向上、持久力アップにもなる一石三鳥にも四鳥にもなるトレーニングだ。
部活動などでも取り入れられるトレーニングだが本格的な格闘技のトレーニングでも取り入れられることも多いぞ！！ 格闘家でやっていない人は、ほとんどいないんじゃないかな？
アメリカの生理学者ロイヤル・H・バーピー博士が考案したのが名前の由来だ！
・ やり方のおさらい
足を肩幅に広げ、スクワットのように、腰を落とす。
床に手を付け、そのまま一気に腕立て伏せの体勢になる。足を一気にまげ、しゃがんだ状態になる。
そしてジャンプして一気に、立ち姿勢に戻る。
瞬発力で素早く行う。回数よりは、３０秒〜１分のように時間を決めて時間内に連続で行う。
飛んだり跳ねたりするのでアパートやマンションだと迷惑なので注意が必要だ！