あすけんやってみた

糖質制限とかできない＋クラッカーテスト

　糖質制限は絶対無理だわーと最初からしていない。しかし、糖質少なめなんじゃないかとあすけんが気を遣って「ゆる糖質制限コース」を勧めてくる。やめろ！

　もっと食べていいんなら……と押麦買ってきてご飯に混ぜてかさましする。ご飯100gを基準に食べていたのを、120gに増やす。

　これまで変更したものまとめ。

　週に三日弁当、二日パンにしてたのを、全部弁当に変更。週三ご飯とおかずの弁当、週二はパスタ弁当。たまにサンドイッチ弁当。

　揚げ物は基本禁止。例外は弁当に入れる「むねから」

　弁当用に冷凍食品買ってたのをむねから以外の冷食を買うのを止める。最近の冷凍食品かさが減りすぎよね……。卵焼きに変更。

　スーパーの惣菜コーナーに寄らない。

　ベーコン、ウインナーを禁止。ハム、サラダチキンに置き換え。

　牛乳を低脂肪乳に、ヨーグルトを無脂肪に変更。

　豚こまを使う単位を100gから50gに。

　ご飯を押麦ご飯にして100gから120gに変更。

閑話　クラッカーテストとは

　YouTubeでダイエット関連の動画を見ててクラッカーテストなるものを知る。

　砂糖食塩不使用のクラッカーを噛んで何秒で味が変わるかで痩せやすさがわかるというもの。

　最初、説明を聞いても意味が分からなかった。

　クラッカーなんて噛んだ瞬間甘いやん。と思っているので。

　説明をそのまま聞いていると、0秒から10秒で味が変わる人は糖分の分解が得意なタイプと解説される。

　ああ、私は0秒で味が変わるタイプですね。だから、糖分の分解が得意なタイプなんだ。

　糖分の分解が得意なのに糖質制限してもあまり意味がない。私のダイエットの敵はやはり脂質だ。