あすけんやってみた

二つ目の気づき「たんぱく質は肉魚以外からも摂れ！」

　入力三日目。買い置きしてたお菓子を消してやると朝から堅あげポテトを平らげてます。摂取カロリーが適正に収まりながらも、脂質は21gオーバー。そらそうだ。

　しかし、脂質が多かったもの1位になったのは堅あげポテトではなく、豚こま100gでした。

　タンパク質を適量摂ろうと思ってお肉多めに食べたのに……

　入力四日目。摂取カロリー適性に収めようとして失敗。そして、脂質が25gオーバー。

　この日の脂質が多かったもの1位がベーコンエッグ、2位がポークカレー

　ポークカレーはわかるけど、ベーコンエッグも脂質高いんだ？　へえ～……

　ベーコンエッグの脂質23gか、やばいな！

　入力五日目。摂取カロリーもオーバー。脂質も12gオーバー。炭水化物も33gオーバー。シンプルに食べ過ぎ。

　ベーコンをさっさと消費したくて毎日食べてるけど、こいつがやばいということにいい加減気づいている。しかし、食材絶対捨てたくない女なので、毎日食べては「はいはいダメなんですねー、はいはい」とキレている。自分のせいなのに……

　ここから数日、やたら脂質の多い買い置き食材にいらっとしつつも消費していく。まったく体重は減らない。

　効果が出ないまま、あすけんのお試し期間一週間が終わってしまった。あすけんは最初の7日間で課金状態でお試しができる。

　お試し期間が終わったら無料でやろうかと思ってたが、いや！　ここは課金だ！　半年分一気にいくぞ！　と課金して逃げ道を断つ。

　あすけんは脂質多いと色々アドバイスをくれる。

　魚料理を増やそう、飽和脂肪酸はこんな食材に多いですよ、良質な油を摂りましょう、オリーブ油おすすめとか……

　確かに脂質をどうにかしたいのだが、たんぱく質を取りたいのに、がんばって肉や魚を食べているとどうしても脂質が増える。

　脂質が少ない肉魚に変えた方がいいと気づく。元々鶏肉は鶏胸肉ばっかり買ってた。安いのと、切り分けやすくて扱いやすかったので。

　ベーコンとウインナーを食べることを諦める。美味しいけどね、あまりにも脂質が高い上に、大してたんぱく質も摂れない。

　ベーコンはハムに置き換え、ウインナーはサラダチキンに置き換える。

　魚は鮭とツナばかり使っていた。ツナはノンオイルタイプに変更。

　それと、ふるさと納税でもらったサバ味噌とサンマ生姜煮。この二つは脂質が結構高いんだが、でも料理したくないとき用に使いたい。

　みそ汁の具に油揚げを使うのもやめる。豆腐に切り替えていく。

　脂肪が多いもののトップ3に牛乳が入るとイラっとする。牛乳は飲みたい……しかし、あすけんは無脂肪、低脂肪を選びましょうと言ってくる。牛乳の脂質ってそんなあかん？　疑問に思いつつ、低脂肪乳を買ってみる。

　低脂肪乳、最初に飲んだ感想は「薄い」

　味が薄いのだ。こんなとこまで我慢せなあかんのかーと思いつつ、飲み続けてると3日で慣れた。慣れるもんなんだ。

　ヨーグルトも無脂肪のものに変えた。こっちはそんなに味に差を感じなかった。じゃあ、無脂肪でいいやん、となる。

　たんぱく質を積極的に摂りたいと肉を頑張って食べていると脂質が増える。

　鶏胸肉を使う日は脂質がどうにか抑えられる。豚こま肉は一度に使う量を100gから50gに変更。

　さてどうやってたんぱく質を摂ったらいいんだ？

　と悩んでいると、あすけんがもっと主食からたんぱく質を摂ってくださいと言ってくる。ご飯にはこれだけ、パンにはこれだけたんぱく質が含まれていると伝えてくる。

　特に炭水化物が足りてない日にそんなことを言ってくる。

　え？　ご飯もっと食べていいの？　と困惑する。