お大事に

私は体育大学出ですが、筋トレとストレッチ、有酸素運動は歳に関係なくやった方が良いです。
寝たきりになりたくなかったら頑張って下さい。

寒くなるとどうしても身体は硬くなりますよ。身体を縮めて体温を逃さないようにしますからね。

健康診断の体重測定でも、検査着の重さ1キロ引きますね。多分そんなにないけど（笑）

冷凍食品は添加物もあり、味も濃いし、あまりよろしくないですね。

揚げ物はカロリー高いので、ほどほどに

はじめまして。

おぉ！これ、読まさせていただきますわ！参考にさせていただきます。

これから、どうぞ、よろしくお願いいたします。
続きは外出から戻ってから読まさせていただきますね。

頑張って下さい！

何か他に趣味はありませんか？
例えば読書とか映画鑑賞とか。そうすると精神的に安定してドカ食いを防げると思います。

スイミングインストラクターをやっていたことがあります。水泳はいいですよ。頑張って下さい。

涼しくなって来ました。それで食欲が出て来たんでしょう。

確かにダイエットは神経質になり過ぎるとダメですね。私のジム友だちも地道にやってます。

お掃除ってかなりカロリーを消費すると思います。
私は以前老人保健施設で正社員だったのですが、コロナ禍でクラスターが何度か発生し、各部屋をひたすら掃除、消毒…大変でした。
普通に食事していましたが、体重が激減。皆に心配されました。
お仕事のない日は、おうちの掃除を丁寧にやってはいかがでしょうか？気分スッキリ、身体もスッキリするかと。

私は介護職ですが、１人できちんと生活しておられる…おいくつか知りませんが…それだけで尊敬に値しますよ。自信を持って下さい！
暇な時に近くにある施設にでも見学に行かれて下さい。私の言っていることがよく分かると思います。

毎日体重計とにらめっこ。すごいなあと思います。
私はジムで一週間に一度位体重測っていますが、そう変動ありません。

オクラと山芋、良いですね。私も良く食べています。オクラはさっと茹でて刻んで納豆に入れても美味しいです。

良い感じですね。お野菜も召し上がっているようですし。

良いですね～私なんか大好きなバレエのために、週5日働いています（笑）

私もお金の心配をしながらもジムに通っています。
病気→入院→寝たきりは避けたいので。

今の時期、食中毒も怖いです。どうぞ気を付けて下さい。

お大事にして下さい。

いつも読ませて頂いてます。私は痩せ型の糖尿病予備軍で、リブレで血糖監視をしていたのですがカロリー制限ではなく糖質のほうをコントロールした方が良いと思います…おそらくこの量の糖質を摂っていると相当高く血糖値スパイクをしているはずです😭アイスやケーキはシャトレーゼに低糖質シリーズというのがあり、これらは実測で血糖値が上がらなかったので切り替えれそうなら試してみてほしいです。あとは食物繊維が全くないのでイヌリン粉末を飲み物に溶かして飲むといいと思います。Amazonなどで買えます。食後の眠気は急激な血糖値上昇が起こしてる可能性が高いので、効果としてはやや抑制くらいかと思いますが無いよりマシかと思います。

うーん、それでしたら「運動」！
私は66歳ですが、ジムでバレエ、ヨガをやっています。
65歳なら頑張って運動をすれば、絶対に痩せますよ。自己流よりは動画を見るとか、本を読むとかした方がいいでしょう。

お蕎麦はお好きですか？蕎麦はいいらしいです。

前述の私の友だちは、医者からまず野菜から食べて下さいと言われ実行しています。血糖値がバク上がりしないそうです。後、炭水化物を減らしているようですよ。また、五穀米に変えてます。
頑張って下さい！

偶然ですね、私の男友達、私よりひとつ歳下の65歳も糖尿病予備軍です。野菜嫌いで、ラーメン、蕎麦が大好き。甘いものもビールも好き。運動は時々プールです。糖尿病は怖いですから、くれぐれも気を付けて下さいね。

アイスクリームはカロリー高いですから。
シャーベットやヨーグルトはいかがでしょうか？

良いですね～！キャベツ。その調子で。

薬だと思って是非！

食事に野菜が入っていないのがいつも気になります。トマトやキュウリなど切るだけで食べられますので是非。