孤独感と向き合う為に、するべき50のポイント

第17話 自分らしい生活スタイルを作る

孤独とつながりのバランスを取り、人生に彩りを加えるためには、自分らしい生活スタイルを作ることが大切だ。それは、他人の基準や社会の期待に縛られるのではなく、自分にとって心地よいリズムや習慣を築くことだと私は思う。

自分らしい生活とは？

自分らしい生活とは、無理をせず、自分の感覚や価値観に合った選択を積み重ねることから生まれる。かつての私は「他人の目にどう映るか」を気にしすぎて、自分にとって本当に大切なものが見えなくなっていた。でも、自分の心の声を丁寧に聞き、それに従って行動するようになってから、少しずつ心が軽くなった。

自分らしい生活スタイルを作るためのステップ

1. 自分の「好き」をリストアップする

まず、自分が心から好きなものや、やっていて楽しいと感じることを書き出してみる。それがどんなに小さなことでも構わない。「朝にコーヒーを飲む」「静かな場所で本を読む」など、日常の中で心がほっとする瞬間を見つけることが大切だ。

2. 自分のリズムを知る

人それぞれに適したリズムがある。朝型か夜型か、一人で過ごす時間が必要か、それとも誰かと一緒にいるほうがエネルギーを得られるか。自分のリズムを知り、それに合った生活を心がける。

3. 他人と比べない

他人と比べることで得られる安心感は一時的なものでしかない。それよりも、自分自身がどう感じるかを基準に生活を作ることが、長期的な幸福感につながる。

4. 「心の休息」を意識的に取る

どんなに忙しくても、一日の中に意識的に心を休める時間を作ることが必要だ。その時間は、スマホや仕事から離れ、ただぼんやりと過ごすだけでもいい。

5. 習慣を少しずつ取り入れる

自分に合った生活スタイルを一気に作ろうとすると、かえって疲れてしまう。新しい習慣を少しずつ取り入れることで、自然に自分らしい生活が形成されていく。

私が見つけた生活スタイル

私自身、孤独とつながりを調和させる生活スタイルを模索する中で、いくつかの習慣を見つけた。たとえば、朝の時間を一人で過ごすことが好きだと気づいてから、早起きして静かな時間に好きな本を読んだり、日記をつけたりするようになった。一方で、週末には友人と食事をしたり、気軽な会話を楽しむ時間を意識的に作るようにしている。

また、仕事の合間に5分だけ瞑想をすることや、夕方に短い散歩をすることも習慣になった。これらは小さなことだけれど、私にとって心のバランスを保つ大切な要素になっている。

自分らしい生活がもたらすもの

自分に合った生活スタイルを見つけることで、日常の中に穏やかさが増していく。そして、その穏やかさが、孤独やつながりとの付き合い方にもポジティブな影響を与えてくれる。自分が満たされていると、他人とのつながりも自然体で心地よいものになりやすい。

あなたらしい生活を作ろう

自分らしい生活スタイルを作ることは、決して難しいことではない。必要なのは、自分にとって大切なものを見つけ、それを生活に少しずつ取り入れていくことだけだ。次回は、その生活スタイルを続けるための「日々の習慣」をどのように作っていくかについて考えてみたい。

あなたの生活には、どんな習慣を取り入れたいですか？

その小さな一歩が、あなたの心に新しい風を吹き込んでくれるかもしれません。