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目次
8日目 2024/11/9
チェストプレス
40キロ×3セット
ショルダープレス
20キロ×10回×2セット
ラットプルダウン
30キロ×10回
30キロ×15回
レッグプレス
120キロ×10回
130キロ×10回
40キロ×10回×3セット
40キロ×10回
30キロ×10回×2セット
アブダクター
20キロ×20回×4セット
アダクター
20キロ×10回×4セット
シーテッドローイング
3キロ×左右×20回×3セット
リアレイズ
3キロ×左右×10回×3セット
ダンベルフライ
7キロ×左右×10回×3セット
12キロ×左右×10回×3セット
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