閉じる
表示設定
目次
5日目 2024/11/1
チェストプレス
45キロ×10回×3セット
30キロ×10回×2セット
ラットプルダウン
30キロ×10回×5セット
ベンチプレス
32.5キロ×10回×3セット
ブルガリアンスクワット
10キロ×10回×左右
12キロ×10回×左右
14キロ×10回×左右×2セット
ダンベルショルダープレス
7キロ×左右×10回×3セット
サイドレイズ
シーテッドローイング
アダクター
15キロ×20回×4セット
アブダクター
20キロ×30回
20キロ×15回
15キロ×30回
レッグエクステンション
15キロ×15回×5セット
ランニングマシン
30分
ハートをクリックで、簡単に応援の気持ちを伝えられます。（ログインが必要です）
応援したユーザーはいません
応援する
アカウントをお持ちの方はログイン
カクヨムで可能な読書体験をくわしく知る
機能をオンにすると、画面の下部をタップする度に自動的にスクロールして読み進められます。
カクヨムに登録すると作者に思いを届けられます。ぜひ応援してください。
新規ユーザー登録（無料）
カクヨムに登録して、気になる小説の更新を逃さずチェック！
カクヨムに登録して、お気に入り作者の活動を追いかけよう！
応援すると応援コメントも書けます