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目次
4日目 2024/10/27
チェストプレス
40キロ×10回×3セット
ショルダープレス
22.5キロ×10回×4セット
12.5キロ×20回×4セット
ベンチプレス
32.5キロ×5回×3セット
ブルガリアンスクワット
10回×左右
バックスクワット
12.5キロ×20回×5セット
リアレイズ
4キロ×左右×10回×3セット
サイドレイズ
ラットプルダウン
25キロ×10回×3セット
ランニングマシン
20分
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