心配は、いつ晴れますか？

第47話 不安と向き合う静かな時間

不安を感じた時、多くの人はそれを何とかして解消しようとすると思う。私も同じで、頭の中で答えを探したり、気を紛らわせようと別のことに集中しようとしたりする。でも、時には解決策が見つからないまま、不安だけが残ってしまうこともある。

最近は、不安を無理に消そうとせず、「静かに向き合う時間」を持つことを心がけている。不安を感じた時には、それをそのまま見つめることから始めてみる。目を閉じて深呼吸をしながら、「今、自分は何に不安を感じているのか」を静かに問いかける。その答えがすぐに見つからなくても、それで構わない。不安がそこにあることをただ受け入れるだけで、心が少し穏やかになることもある。

不安と向き合う時間は、同時に自分自身と向き合う時間でもある。何に対して不安を感じているのかを考えることで、自分が何を大切にしているのか、何を恐れているのかが見えてくることがある。それを知ることで、不安がぼんやりとした感覚から、具体的なものへと変わり、自分なりの対処方法が見つけやすくなる。

また、不安と向き合う時間には、自分に優しくすることも大切だ。「こんなことで不安になるなんて情けない」と自分を責めるのではなく、「今、不安を感じるのは自然なことだ」と自分に寄り添う。自分自身を責めるのではなく、不安を感じている自分を包み込むような気持ちで接することで、不安が少しずつ和らぐのを感じる。

不安は、決して悪いものではないと思う。それは自分の心が何かを伝えようとしているサインでもあるからだ。そのサインを無視するのではなく、静かに向き合いながら、その意味を探る時間を持つことが大切だと思う。

今日もまた、不安と向き合う静かな時間を持ってみよう。その時間が、不安を和らげ、自分を知るきっかけになると信じている。どんなに小さな一歩でも、不安と共に生きる術を見つけていけることが、きっと心を穏やかにしてくれるはずだから。