誰にでも、何をしても気分が上がらない日がある。理由もなく気分が沈んでしまったり、ちょっとしたことに心が揺れて、何も手につかなくなることもある。そんな日には、「無理に元気を出そうとしなくてもいい」と自分に言い聞かせるようにしている。

気分が落ち込む日は、むしろ「休むための日」と捉えるように心がけている。何かを成し遂げようとせず、ただ自分の心が必要とすることを優先する。お気に入りの飲み物をゆっくりと味わったり、好きな本を手に取ってみたり、何もしない時間を意識的に作ってみたりする。気分が落ち込む日こそ、いつもより丁寧に自分をいたわる時間が必要なのだと感じる。

以前は、そんな日も無理に元気を出そうとして、かえって疲れてしまったことが多かった。「早く元気にならなきゃ」「もっと前向きでいなきゃ」と自分に言い聞かせるたびに、焦りが募り、気持ちがさらに落ち込んでしまうこともあった。でも今では、落ち込んでいる自分をそのまま受け入れ、何も成し遂げなくてもいいと考えることで、少し気持ちが楽になるようになった。

「気分が落ち込むこと」は決して悪いことではないと感じるようになった。それは、心が休息を求めているサインでもあるからだ。無理に前向きにならなくても、ただその日を静かに過ごすことで、次の日には少し元気が戻ってくることが多い。落ち込む日は、自分と向き合い、自分の内面を静かに感じるための大切な時間だと考えるようにしている。

今日も気分が上がらないなと思う日があれば、無理をせずに、自分をそっと包み込むような過ごし方を心がけてみる。それが、また次に向かうための準備になると信じて、心穏やかに過ごしていきたい。気分が落ち込む日も、そんな自分を認めてあげることが、心にとっての本当の休息なのかもしれない。