心が落ち着かない時は

aisan

第1話

ゆっくり

長く

息を吐いて

深呼吸。


心が

落ち着かない時は

呼吸が

浅くなりやすいです。


胸や肩などの

上半身で

呼吸してしまいます。


しっかり

お腹が

ぺちゃんこになるまで

息を吐く。


お腹を

緩めれば

勝手に

息は吸えます。


この呼吸を

しばらく続けると

心も

落ち着いてきます。


心が

落ち着くと

今自分に

必要なことが

見えてきます。



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心が落ち着かない時は aisan @aisan8787

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