そんなだから不幸なんだよ！ 〜もっちさんと幸福について学ぶ似非エッセイ〜

１ あなた疲れてるのよ

みなさん、最近どうですか？

意欲的に過ごせてますか？

目標に向かってトレーニングしたり、調べ物したり、あるいは新しい場に飛び込んでみたり、楽しめてますか。

それが出来てないという方

目標はあっても何ら動けない

やるべきことは見えていてもやる気がおきない

そもそも頭が働かなくて何もできない

そんな方はもしかすると、脳が疲れてるのかもしれません。

脳というのは実に働き者でして、ずっとずっと活動しているらしいのです。

それこそ、イビキかいて寝てる時でさえ、働き続けてるのだとか。

そんな脳を休ませるのはテクニックが必要です。

そして厄介なことに、脳の疲れは自覚するのが難しいのです。

いったん過労状態に慣れると、それが常態化して、異常である事を感じにくくなる。

実体験上、そういうものだと認識しています。

しかし、その疲労を拭い去る事で、100％のポテンシャルを発揮できるとしたらどうでしょうか？

作業効率も発想力もコミュ力もグッと高まったら、どうなるでしょう。

きっと今よりも遥かに成果を得られるようになり、人生が好転すると思いませんか？

あなたの成功を確約する事は出来ませんが、物事が上向くキッカケにはなると思います。

では一体何をすべきか。

これより、【無料でできる脳を休める方法３選】をお届けしようと思います。

ーーーー

▼マインドフルネス瞑想

　なんだかネーミングからしてスピリチュアルな印象を受けますね。意識高そうと言いますか、名前の時点で忌避する人はいるかもしれません。

　ただ、これを毎日５分程度実践するだけで、頭がとてもスッキリします。メカニズムとしては、脳はヒマになると情報をシュバシュバッと整頓し、脳の負荷をググッと和らげてくれるそうです。

　やることは単純。静かな部屋で姿勢良く座るだけ。あとは何もせずそのまま、そのまま……。

　もっちさんのやり方は、息を深く吸って吐いてを１セットとして、５０〜１００やります。一呼吸がだいたい５、６秒なので、まぁ１０分弱というところです。

　ポイントは眉間ですね。やってるうちに意識がそこに集まるというか、重たくなるというか、謎の感覚があります。その状態を数分キープしたら、大体オッケーだと思います。

▼スマホの電源を切る

　１人きりの昼休憩、さぁ何して過ごしますか？　

　Youtube、ツイッター、インスタ、スマホゲーム、最近はそういった過ごし方をするのが主流でしょう。

　はい全部ダメです！！

　その休憩方法、じつは休めてないんですよ。イスにゆったり腰掛けたりするから、身体だけは休まると思います。

　しかし脳はひたすら頑張ってます。液晶画面で踊り狂う膨大な情報を、取捨選択して取り込み、あるいは捨ててと、全力で働いてるんです。

　それだと脳は疲れる一方。結果パフォーマンスを悪くします。

　ではベストな過ごし方は？

　スマホをポッケにしまって散歩しましょう。

　それが出来ないのなら、ベンチに座って空をひたすら眺めてみましょう。

　そうしてボーーッとする間、脳はゆとりを持ってタスクをこなし、たまりきった情報を整備できます。

　すると、次に着手するものに全力で向き合えるようになるのです。

▼そもそもたっぷり寝る

　夜ふかし、楽しいですよね。

　動画をずるずる見たり、サブスクで映画を延々見たり、深夜のスポーツ中継に熱狂したり。

　しかしちょっと待った。

　寝不足が一番アカンやつです！

　夜ふかしして睡眠時間を削ってしまうと、脳のパフォーマンスはガタ落ちします。

　かく言う自分も、かつては夜ふかしの常連者で

　２時３時に寝て８時ごろ起きるというライフスタイルでした。

　６時間寝たら余裕、５時間でもボチボチ、くらいに考えてました。

　しかしいざ７時間睡眠を実践すると、もう違いましたね。

　脳の働きが別人です。

　まるで健康な脳にズリンとすり替えでもしたかのような、機能感、万能感、これには驚かされました。

　仕事も遊びも、以前よりずっと前向きに打ち込むことが出来るようになりました。

　コスパ、タイパを意識するのは大切ですが、睡眠時間を削ることだけは止めたほうが良いです。

　その時間を余暇にあてて、一時の快楽は得られても、翌日の動きに影響がでてしまうならトータルでマイナスです。

　体質にもよると思いますが、７時間睡眠、ぜひおためしあれ。

ーーーーー

　はい。無料でできる脳を休める方法３選をお届けしました。

　まずは騙されたと思って、瞑想から始めてみてはいかがでしょうか。

　たった５分の労力で、人生が好転するキッカケが得られたとしたら、だいぶお得だと思いませんか。