第9話：筋肉

　朝のメニュー：ささみ、生卵。

　：スクワット55回

　：腹筋10回


　成果：寝ている間に筋肉量が減っている。たんぱく質を大目にとろうと思う。


　食事：ニラ炒め、玄米、お茶。


　感想：食べ方が偏っているとうまく筋肉がつかない。

　こないだプロテインを飲んで、よさそうな数値だった。

　また飲んでみよう。

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