年明けに、インストラクターと相談して新しい個別（体脂肪を落とすための）メニューを作ってもらう。

全身から、3分割（押筋肉、引く筋肉、足）になった。

あと、有酸素は走らず歩く事。基礎代謝を上げるために筋トレをメインに行う。

これで、1週間の運動量が増え、体重が落ちつつ、筋肉もつくと、思っていた。

12月から1月末まで、体重の変化は無し、、、

停滞期に入ったようだ。

停滞期に入ったら、チートデイを試すと決めていたので、実施してみたが、反応はみららなかった。

トレナーと相談すると、毎日の食事のカーボ（炭水化物）量を増やす事を勧められる。

体重減少のペースが速かった事から、一旦体重を増やしながら、筋肉を増やし、基礎代謝をあげて行こうとの事だった。

痩せたのに、太るの？

60キロ台目前で？

いや、目的と逆の事してないか？

自分の身長だと、美容体型が約57キロだよ？

平均も64キロぐらいだよ？

色々な葛藤がでてきた。

でも、何もしなかったらこのままなのだから。

カーボ（白米）の量を一食50g増やして見る事にした。

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