おお、言葉にして葛藤した事、嫌だったって言えるともう3分の2は解決してるらしいですよ。

溜めて固まって気持ちの通り道を塞いでしまうと苦しいので、相談したり、受け止める人がいて、ちょっと俯瞰できるといい感じ。
相手はみないとダメだけどね