エコノミー症候群の予防には

第1話

エコノミー症候群の

予防には

・足指グーパー

・足首ぐるぐる

・かかとの上げ下げ

（立位・座位どちらでも）

こんな動きが

おすすめです。

もし

寝られる

スペースがあれば

仰向けになり

かかとで

お尻を

トントン叩くのも

良いです。

あとは

座りっぱなしにならず

定期的に

立つようにしたり

歩くのも大切。

これらは

冷えやむくみにも

効果的です。

心身一如。

身体が

楽になると

心も

楽になります。