ネット記事の備忘録

ネットから 安心感と防衛本能

https://nemotohiroyuki.jp/everyday-psychology/48274

https://kinarino.jp/cat6/42666

幻聴は、危機意識と防衛本能の組み合わせのようだ。

つまり、ストレスを避ける意識が、とても強く働いているようだ。

ひとつの人格になるくらいに、ストレス避けたいのか。ま、仕方ない。

それでは、自分はどうするか。

自己肯定感をあげる。自信を持つ。

これは、大事らしい。

瞑想は、アウトっぽい。なんだか、危機意識が高まる。合わない。

めちゃくちゃ、リラックスすれば良さそうだ。

サーチ結果

腹式呼吸

思っていることを書き出す

達成したことリストをつくる

背筋を伸ばして瞑想

いつもやっとる笑

サプリメントなどを調べてみるか。

脱力ヨガってのが、あった。

https://gkp-koushiki.gakken.jp/2021/08/19/41390/

つまり、筋肉が固いので、脳がずっと緊張しているんじゃないか？

必要なのは、リラックスだ。体のリラックスだ。筋肉をゆるめる方法を、調べよう。そして、筋トレは大事。

https://medipalette.lotte.co.jp/mental/219

ストレスによって、体調を崩しやすいんだろう。

ストレスは脳を動かす。それを実感している。

化学的ストレッサーと、社会的ストレッサーの割合が多そうだ。生活と社交不安あるから。

休み方が下手なのか？

結局、リラックスしていないってことじゃないか。

脳が安心していないのは、休めているのか？

休み方を、調べよう。