　さぁいよいよダイエットの中身に入ります。

　宇部さんのダイエットは主に、運動です。はい、嫌な顔しない。楽して痩せようなんて甘い考えは捨てろ。

　とはいえ、宇部さんはもともと運動なんて大嫌い。そもそも運動音痴ですし、スポーツも興味は０です。それでも瘦せるためには身体を動かすしかないと思ってはおりました。

　そのダイエットを始める数ヶ月前、旦那がエアロバイクを買ってくれたんですね。クリスマスプレゼントだったと思います。そこまで高いやつではないです。まずこれを使うしかないと思いました。痩せたい痩せたい言うくせに家から出たくないとうるさい妻のために、室内でやるなら良いのでは？　ということで買ってくれたのです。全く出来た夫です。尚、毎日更新のエッセイではこのスペシャル最高な旦那との惚気やらなんやらもあります。ご興味あればぜひ。

　というわけで、まずは毎日エアロバイクを漕ぐことにしました。目標は表示される消費カロリーが500となるまで。本当に500kcal消費されているかは正直怪しいのですが、あくまでも目安です。これくらいやるぞ、というやつです。ちなみに私の場合、これでだいたい1時間くらいかかります。ペダルは最初軽いのから始めて、現在では8段階の5のところまで来ました。

　で、エアロバイクだけでは下半身だけが痩せるのでは？　ということで、上半身は上半身で何かすることにしました。

　そこで導入したのがタイトルにもありますYouTubeです。いまいろんな動画ありますから。

　まずはお世話になったチャンネルを載せます。

・整体院文 AYA 文野靖友

・Marina Takewaki

　初期はこちらの2つでした。

　リンク貼るのがOKなのかよくわからないので、タイトルだけにしますけど、このチャンネルの

・【累計500万回再生】これをしないとダイエット全部無駄　ガチガチの肩甲骨をはがして楽しく痩せるエクササイズ

・【飛ばないHANDCLAP15分ノーカット】2週間で10キロ痩せるダンスをいろんな洋楽で踊ってみた【400万回再生＆登録者20万人記念】家で一緒にやってみよう

　というのをやっていました（タイトル長ぇな）。

　で、この飛ばないHANDCLAPなんですけど、数ヶ月続けてはお休みし、を繰り返しているのですが、はっきり言って、私にはあまり効果が感じられませんでした。結構な運動量だし、汗もすごくかくし、筋肉痛もすんごいんですけど、だからといって数字に全く現れないのです。ここまでやったら何かあっても良くない？　と思って再開したりするんですけど、やっぱりうんともすんともいいません。不思議なダンスです。きっと何かには効果があるのでしょう。なんかこう、どこかの臓器が元気になってるとか。

　肩甲骨はがしの方はですね、これも一見何も変化がないというか、これをやったからといってドカンと減った！　というのはないんですけども、この文野先生（整体院の先生です）の他の動画、腰痛改善とかそっちのやつが私にはよく効いたこともあって、なんか信ぴょう性があるのです。あと、まずこれで肩甲骨周りをほぐしてからあれこれやった方がなんか良い気がするのです。この『何か良い気がする』というのが私の中ではすごく大事なのです。今日もダイエット始めるぞ、のスイッチみたいなやつです。これはいまでも続けています。