　笠原です。体重は昨日71．1キロになりました。今日は71．3キロ、体脂肪は43．4％です。

　最近お金を使って、フルーツ多めの生活を送っています。りんごとかみかんとか。余裕があるときは筋トレを増やしたり。座っている時に太ももにペットボトルを挟むと、プチ筋トレになりますよ。20分ほど行うことを、今日からはじめました。お尻がプリッとするみたいです。

　カロリー制限はそんなにうまくいってないけど、あまり甘い物を食べなくても平気になりました。お腹がへったらチーズや茎わかめを食べています。筋トレを続けてみたり、食事制限をがんばったり……。すぐに結果はでなくても、効果は出る気がします。私は現在32才で、あまり身体を動かすことが多くないので、ダイエットするのに時間がかかります。でも、がんばりたいです！

　ダイエット以外で、身嗜みにも気をつけました。冬なので身体を保湿したり、苦手なメイクをがんばってみたり。このダイエット中に、すこしでもキレイになれたらいいな、と考えました。今度時間があるときに、ネイルぬってみよう。

　少しでも体重が減って、自分に自信が持てますように♪