　09/25

　こんにちは、仲津です。

　朝夕の気温が下がってきて、少し肌寒いくらいになりました。お天気、変わり身が早いです。

　ようやく、昨日からウォーキングを再開しました。

　しばらく歩いていなかったので、最初の時ほどではありませんが、また歩けなくなっていました。少しづつ馴らしながら距離を伸ばして行こうと思います。

　そういえば、いつだったかネットで目にしたのですが、健康を維持するためには毎日1万歩歩くのが良いとされてきましたが、最近の研究では、そんなに歩かなくても大丈夫というデーターが出ているそうです。

　確か7400歩だったかな。うろ覚えですが、健康向上にはそれ以上歩いても効果は変わらないということでした。

　心臓血管系の医学雑誌に掲載された研究によると、世界の22万人以上を対象にした17年間の長期研究データを分析して、1日当たりの歩数と、あらゆる原因による死亡率（死亡リスク）を検証したそうです。

　その結果。1日3867歩で、あらゆる原因による死亡リスクが低下しはじめて、1日2337歩でも心臓病で死亡するリスクが低減したとか。

　1万歩を歩くのはかなり大変で、とても歩けそうもないと思っていましたけれど、一日4000歩程度なら私でもなんとか続けられてきていたので、あまり気負って頑張らなくても大丈夫みたいです。

　ただし、なんとなくダラダラ歩くのではなく、目標を持って歩くのが良いそうです。

　歩こうチャレンジのバーチャルコース・イタリア編

　7番目の地点フィレンツェに到着して、8番目のローマに向かっているところです。

　フィレンツェはイタリア中央にある都市。かつてはメジチ家の支配下でルネサンス文化の中心地でした。

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