今路さん
デスクワークのみなら可能だと思いますが、実務作業込みだと難しいですね…
12時間ファステイング(1日2食)とか代わりになりませんかね？
それかおかゆ食(水10：米1)に数日切り替えて胃腸の負担減らすとか…
おかゆ食がお勧めですね。それに具なし味噌汁。

ポイントは「アルコール」「カフェイン」絶ちです。
アルコールは絶って5日以上してから始める、実施中はカフェイン断ちする。
なのでお茶とコーヒーの代わりに
水か麦茶や代用コーヒー(たんぽぽ茶)にすることですね。

繁忙鬱などになるようでしたら
梅流しありの30時間ファスティングをお勧めしますが…

鬱は腸内フローラを変えると治せます。思考の傾向が変わるので。
それに加えて神経系の整体施術で症状は治まるのです。