返信ありがとうございます😊

フィットネスで1番ハードルが低いのはチョコザップですね。

着替え不要、靴履き替え不要、入口もスマホでピッで終わりです。人と話す必要皆無。むしろ話しかけると不審者扱いを受けることがあります。

水とタオルと終わった後の着替えは必須ですが。この時期は汗をかきまくるので、天日塩も必須です。

チョコザップのエアロバイクは心拍数測れるので重宝します。

僕は脳トレのためにやっている（ドーパミンが出る心拍数150まであげると海馬と前頭葉が増えて計算力と語学力、記憶力が上がることがわかっています。2017年の検証論文）のですが、調べているうちにそのあとの脂肪の燃焼も大きく変わり、筋肉痛も起こりにくくなることがわかったのです。

これは体をうまく使えるようになること、筋断裂が起こらない動きができるようになることと関係しているらしく、さらにその後の筋トレにおいて、より筋肉がつきやすくなることもわかっています。

掃除もしてくれるし月3278円とかなので、毎日やるならかなりお得なんですよね。

ゲームも自宅でお手軽でいいとは思います。が、やはりボクササイズ系は筋肉痛との戦いが辛いですよね。

筋肉痛は筋断裂が起こっているから起こることであり、筋断裂が治らないままに動くとだるくなって動けなくなる可能性もあります。

オーバートレーニング症候群と呼ばれるものですが、群というだけあってさまざまな現象を一括りにした現象を指します。

その主な原因は、筋断裂が起こった状態でさらに体を動かしていることです。ダルさが抜けないのは、大きなサインです。

心当たりがある場合、お気をつけください。軽い症状なら、10日間ほど運動を休むとだいたい回復します。

脳トレにもつながるエアロバイクも、気が向いたらぜひお試しください😚✨✨✨

　五色ひいらぎ様、コメント失礼致します。

　私はFit Boxingから2へ移ってきたので、2の配分があまりわからないんですよね。
　1は30分くらいでもダイエットコースならダッキングにウィービング、ボディジャブなんかがポンポン出てきたんですよね。
　一度セーブデータを消して新規に始めてみようかな？