　断酒をするだけでダイエット効果があると聞いた事があります。

　僕は去年の１０月１４日に健康診断を受けました。その時の体重が９７．８キロでした。僕はいろいろ考えながらダイエットに挑む事にしました。

　第一段階での目標は９０キロを切る事でした。１番気をつけたのは食事です。僕は平日に兄からの支援でお弁当を２個頂いています。兄は食品会社の社長で、姉はこの会社で働いています。

　仕事が終わり、姉が僕のためにお弁当を持ち帰ってくれます。お弁当はどうしても揚げ物が多くなるので僕はいつも半分残します。

　週末になるとお弁当の支援が無いので自炊する事にしました。この時はまだ冬になる所で、僕は野菜スープを中心に作っていました。できるだけ野菜を食べるようにしました。

　歳が明けて２月から完全断酒を始めました。

　この時の体重は９５キロくらいでした。断酒が始まると僕はおつまみに食べていたポテトチップ、チーズ、お菓子など食べなくなりました。体重は急激には下がりませんでしたが、緩やかに落ちていきました。

　お酒を飲まないだけで体重が落ちるのか疑問でしたが、僕は断酒を続けました。少しずつですが体重が落ちていましたのでモチベーションを保つ事ができました。

　そして昨日お風呂に入る前に久しぶりに体重を計りました。８８．８キロでした。僕は一瞬９８．８キロに見えて驚きました。９０キロを切るのは何年振りでしょう。去年の健康診断の時と比べて９キロ痩せました。

　次の目標は８５キロ切る事です。

　無理しないで体重を落とせれば良いと考えています。そして今日もお酒を飲みません。断酒とは気長にコツコツとするのが基本です。体重がもっと下がればまたここで書きたいと思っています。

　それではまたお逢いしましょう。

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