20キロ痩せたります！改め30キロ痩せたります！

彩歌

2023/07/04

本日の体重70.4キロ、体脂肪率32.9%

身長は164センチですが、ご覧の通りです。

体重やばいんで真面目にダイエットします。

目指せマイナス20キロ！

本日の摂取カロリーは730kcal


朝→なし

昼→りんご、ゆで卵、サラダチキン、ミニトマト、手作りピクルス(きゅうり)

夕→玄米、サバの塩焼き、タコさんウインナー、ブロッコリー(お弁当)

運動後にプロテイン


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