【書籍発売中！】追放令嬢、クラフトしながらキャンピングカーで異世界を旅します

第5章183話：トレーニング

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音波無効のアクセサリー、電気無効化アクセサリーについて

"アクセサリー"という表記では、どの部位の装飾品なのか不明なので、

音波無効のネックレス、電気無効化ブレスレット

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翌日。

朝。

晴れ。

森の手前の草原。

川沿いにキャンピングカーを駐車している。

朝食を食べて、しばらくしてから、私は筋トレをおこなうことにした。

まずキャンピングカー内で、スポーツウェアであるランパン、ランシャツに着替える。

次に外に出て、アイテムバッグから、マット、懸垂台、インクラインベンチを用意する。

すべて錬金魔法で錬成したものである。

ちなみに、横ではアリスティが一人で格闘訓練をしていた。

虚空にパンチやキックを放ちながら、型を確認している。

「ふう……」

私は筋トレを開始する。

異世界のトレーニングは、身体強化魔法を使う場合と、使わない場合がある。

―――身体強化魔法を使って筋トレをする場合。

どれだけ鍛えても筋肉は肥大化せず、マッチョにならない状態で、強くなる。

アリスティが細身を維持しながら超パワーを持つのは、身体強化魔法アリでトレーニングを行っているからだ。

―――身体強化魔法を使わずに筋トレをする場合。

この場合は、前世の筋トレと同じだ。

有酸素運動ならば体力が身につき、無酸素運動ならばマッチョになる。

まず私は、身体強化魔法を使わず、生身で筋トレをする。

腕立て伏せｘ５０

腹筋ｘ１００

背筋ｘ１００

バーベルスクワットｘ２０

デッドリフトｘ２０

ベンチプレスｘ１０

懸垂ｘ３０

それから内転筋やふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニング。

加えてショルダープレス、ダンベルカールやハンマーカールなどなど。

ちなみにダンベルは７ｋｇ、バーベルは４０ｋｇを使う。

全てのトレーニングは３セットずつ行う。

―――――私の筋トレは、マッチョになるためのものではない。

筋肉は高負荷の無酸素運動でないとデカくならないので、上記の筋トレメニューごときではムキムキにはならない。

あくまで筋力維持のトレーニング。

運動不足にならないための有酸素運動。

筋肉は使わないと、毛細血管が減少して、血流が悪くなり、体力の低下につながる。

バイタリティ溢れる毎日を送るためには、ある程度の筋トレが必要なのである。

（まあ、毎日はやらないけどね）

週３回ほど。

１日３０分～１時間程度の筋トレ＆格闘訓練。

それで十分だ。

ちなみに、アリスティは毎日のように訓練している。

軍人たる実力の維持のためである。

「ふう……」

キリのいいところまで筋トレをして、私は深呼吸をした。

体温が上がって、身体が火照っている。

良い汗が流れる。

ああ、気持ちいい。

筋トレやエクササイズは、脳に良い酸素を送る。

清新で、爽やかな気分にしてくれる。

だから運動って、結構好きなんだよね。

身体動かすのも楽しいし。

よし、次は懸垂だ。

「あ、あの……」

懸垂をはじめた私に、ニナが話しかけてきた。