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第16話 健康ルーティン
《健康計画書(1年目)》の
とりあえず1ヶ月目だけご紹介しようと思う。
なぜならこの1か月はお試し期間なので、
あまり効果がないようならばその後の計画を変えなければならないからだ。
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《毎日の日課》
●朝
起きたら窓の前で日光浴をする。
窓を開けて換気をする。
白湯を飲む。
軽いストレッチをする。
●昼
無理のない範囲でラジオ体操をする。
部屋の中を散歩してみる。
余裕があれば家の中を散歩してみる。
●夜
お風呂にのんびり浸かる。
マッサージと軽いストレッチをする。
スキンケアをする。
《食事について》
フルーツ(りんご、いちご、キウイ)
はちみつ入りヨーグルト
目玉焼き
魚のムニエル
豆入りリゾット(少なめ)
葉サラダ
●15時
温かい紅茶
お菓子
ポトフ(たまねぎ、じゃがいも、人参、キャベツ、肉)
チーズとトマトのサラダ
丸パン1/2
と、まあ、こんなかんじである。
前世の記憶を頼りに
健康になれそうなことを書いてみたのだけど
どうだろう…
できるかな。
｢やってみないと分からない、か！｣
ちなみに朝昼晩のメニューは厨房に依頼をする。レシピもつけて。
きっと新しい料理もあるだろうし、
急な依頼で困らせてしまうだろうから
毎日同じメニューでいいと伝えるつもりだ。
元々限界社会人時代は、節約のために
作り置きしたり、残り物だったり、おにぎりだったり…
同じものばかり食べていたけど
全然平気だったもんな～！へへへ。
―――ということで、
無事に完成した1か月目の健康計画書を片手に、メイドのマリアを呼ぶことにした。
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