夏までに痩せるたった一つの方法

第1話 夕食のあとは……

　　　　　　　　　　「夕食の後には、何も食べるな」

　これが痩せるためのたった一つの方法だ。

　正確には、夕食の後には飲み物以外は食べるな。という事だ。

　たったこれだけ？　と思うかもしれないが、これが意外と重要なのだ。

　食事を変えることは一切しなくていい。

　ただ食後のお菓子を辞めるだけでいいのだ。

　考えてみて欲しい。夕食を食べた後に、ついついお菓子を摘まんでしまうことがないだろうか。

　夜遅くまで起きてて、小腹が空いたのでチョコを一つ。

　一つのつもりが二つ三つ。チョコだけじゃなく、ポテチまで……なんてことが。

　それを辞めるだけで、確実に体重は落ちるはずだ。

　何故か。

　そもそも、食事とは活動に必要なカロリーを摂取するためのモノだ。

　しかし、夜はどうだろう。

　基本的には寝るだけではないだろうか。

　朝や昼とは違い、歩くことも頭を使うことも少ないと思う。

　それなのに、カロリーをたくさん取れば脂肪が育ってしまうのは必然だ。

　それを抑制するために、まずは夕食後のお菓子を辞めて見てほしい。

　朝や昼には食べてもいいが、夕食後のお菓子を辞めるのだ。

　だが、いきなりそんなこと言われても無理だと言うかもしれない。

　そんな時は、お菓子ではなくガムを食べるのだ。

　ガムなら大量に食べることもなく、沢山噛むことで満腹中枢が刺激されて、食べるのを止めることが出来る。

　まずは、ガムから。それから完全に辞めれるようにしてみよう。

　ガムが苦手と言うなら、夕食後に歯を磨くことを意識してみると言い。

　歯磨きの後に何かを食べると、歯磨き粉の味がして食が進まないはずだ。

　ともかく、たった一つの痩せる方法を試してほしい。

　　　　　　　　　　「夕食の後に、飲み物以外を口にするな」