　多忙の極みで知らないうちに心が疲弊していると、ある日突然その糸がぷつんと切れる!

　冷静に考えればなんてことないミスで「うわ～～～～～～もうだめだ～～～～～～」と混乱したり、「つ、つかれ、ちゃった……」と地の底に沈んで化石になったりする。

（カイシャではこれらは真顔でお送りしております）

　そういう時、「あ、メンタルの表面張力決壊したな、今」と思うようにしている。

　今のでメンタルの水がコップからかなりこぼれたから、まあしばらくはこぼれたりしないはず。

　それで、少し落ち着いたら、なんでこんなことになったんだっけ～とさかのぼる。

　ちょうど季節や気圧の変化で心身ともに落ちてたんだな、とか、新年度でバタバタして神経尖らせてたしなあとか。

　ちょっと冷静になって原因を探す。

　そんで、自分の表面張力が決壊するラインと傾向を分析して、次回に備える。

（本当は毎日自分の心身の状態をこまめに記録しておくのが良いのだろうけど、なかなかそうもいかないよねえ）

　例えば食べることが好きな人だったら、いつもは思い浮かぶはずの食べたいものが浮かばないとか。

　いつもはうまくできることができないとか、きっと日々のルーティンの中にわずかなひび割れみたいなものが出てくるんだろうな。

　あとは備えていてもね、決壊するときはある。

　だから、そういう時に自分が癒される方法も模索して、リスト化しておくといい。

　私の場合は

　・とにかく少しでも横になる、仮眠する時間を増やす。

　・温泉に入る。もしくはお風呂をためる。こういう時用の良い入浴剤を何個か買っておく。

　・いい匂いをとりこむ。お気に入りの香水、アロマ、お香などをぼうっと見る。

　・あたたかいお茶を丁寧にいれて、ゆっくりと味わう。

　・楽しかった思い出を記録しておき、あとで見る。（ちなみに過去を振り返る、思い出に浸るという行為は一種のストレス解消効果があるらしい）　

　自分の心のお薬手帳作ったらぁ‼

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