　日記ってのは自分のこころを客観的に確認できる良い媒体です。それだけでなく日記に日々の記録を書くことで記憶力の定着や脳の活性化をとおもったら手紙かよ！

　うん、冒頭を『日記を書くシーン』と勘違いしてました。なんかカコつかないけどせっかく書いたので――日記は上記のように様々なメリットがあるので実践してみることをおすすめします。いままで日記を書いたことがないという方、まずは『今日起きた出来事を3つ書く』ことからはじめましょう。

・犬のさんぽをいつもより遠回りした

・難しい数学の問題が解けた。やったね！

・新しい料理に挑戦してみた

　3つくらいならだれでも書けるからやってみてください。うんうん考えなくていいのよ。ほんの些細なことでいいから、なんなら「本日もつつがない1日でした」的なアレでもいいのでさいしょは『とにかく始めてみる』ことが肝心です。

　なるべく前向きな言葉で書くのが良いですが、アナタの心情によっちゃあできない場合がありますよね――ストレス溜まって疲れてる方は、たとえば『日々のストレスやらモンモンやらアレコレをぜんぶ吐き出す』書き方をするのもひとつの手段です。日々の鬱憤、不満をぜんぶ吐き出す。で、肝心のはこの後です。

・夜、寝る前に書くこと

・書き捨てたらすべて忘れること

・後日、朝の時間帯に見返すこと

　日記は1日の振り返りでもあるので夜に書くのが良いでしょう。ただ夜の時間は一日中心身を酷使して疲れ切ってるので、なかなかアタマが回らなかったり後ろ向きな内容になったりすることがたまーにあります。それもまた『自分』と受け止めてささっと書いちゃうことが大事。

　んで、日々のストレスとか(喜怒哀楽すべての）感情を日記に全部ぶつけることを『筆記開示』なんて言うけど、これは『吐き出す』んだってことを肝に銘じてください。悪いモノをぜーんぶ吐き出すんです。スッキリしたらすべて忘れて寝る。これが心身の健康に良いことなのじゃよ。

　で、睡眠によって心身の調子が良くなった朝型に日記を振り返ってみると「ワイなんでこんなくらだん事にいちいち怒ってたんだろう……」みたいな感覚になります。精神状態が不安定になると物事の『受け止め方』がおかしくなるので、それを朝型の良い感じにリセットされた状態で見返すことで自分を客観的に見つめられるようになるわけだね。

　まあ、数ある手段のひとつとしてご参照ください。気になる方は『筆記開示』でも『3行日記』でもなんでも検索してみると良いですよ。

　さて、本日は新技お披露目会ということで楽しみに視聴していきましょう。

　ん、あげはちゃんは学生としてえっさほいさすることになったんですね。遠距離プリキュア活動がんばってください！

　え？　ぐっすり眠る方法？　――いくつかあるけどそうなぇ、たとえば『寝る2時間前に40度の風呂に15分入る』とか、それが無理なら『寝る前に手足を温めておく』とか、あと軍隊がサッと寝るためにやってる方法なんてのもあるけどどうする？　いちおう書いとく？

　えー寝るには『脳の緊張 → 弛緩』が大事です。走りながら眠れる人なんていないので、寝るときは心身ともに落ち着いた状態でなければなりません。そこで有用なのは『筋肉の弛緩』です。

　筋肉の緊張は脳の緊張。なので自分の意志でどうにかできる筋肉の緊張をほぐしてあげて、脳に「あれ？　筋肉がゆるんでる――もしかしてワイ、リラックスしてるのでは？」と感じてもらって、そっから睡眠モードに移行してもらいましょうっていうやり方です。

　具体的なやり方はわたしもうろ覚えなのよね……とりあえず『額→眉→口元→顔全体→目(奥に沈んでいく感覚)→肩(地面に埋もれていく感覚)→上半身(肩に同じ)→下半身(同)→体全体』と筋肉の力を抜いていく感じです。このほか『漸進的筋弛緩法』とかでググったら幸せになれるんじゃないでしょうかね。まあ気になった方はググってみてください。

　で、ソラちゃんは絶賛悪夢タイムと。うーんこれは自身のヒーロー像と相棒への気遣いがうまいかんじに葛藤を生み出してるような気がしますねぇ。こういうのプロの心理カウンセラーはどう判断するんでしょうかね。

　あ、こころの葛藤ってのはたった1つ2つの例で「アナタは〇〇です」と判断できるものではありません。人の精神がたった1つのテストで全把握できるわけないじゃん？　アナタの人生をたった1つの心理テストで全裸にできるわけないじゃん？

　そういうことです（どういうこと？

　スカイランドにおける『プリキュア神話』が語られております。うーんスカイランド文字がどう書かれてるのか知りたいなぁ、解読班はよ。

　ソラ、アナタましろを巻き込みたくないのかな？　なんて思ったりするけどアナタはどう思います？　おばあちゃんはイロイロ察してる感じがするけどね。

　所変わって企業戦士っぽい服装のカバトン。どうやらちっちゃなころから腕っぷしには自信があったようです。ただ残念ながらそのウデを買ってくれたのが『悪』の方々だったということですか。うーんドンマイ！

　ちょっと前は『ブラック企業』なんて言葉が流行りましたが、今はどのくらいブラック企業があるんですかねぇ。

　さて、夢の内容を打ち明けるソラ。ソラ、その思考回路は「ﾁｶﾗｶﾞﾎｼｲｶ？」っていう天からの声に釣られちゃうアレですわよ。さて、ましろはこの後どんな答えを出すのでしょうかって前に出たなカバトン！

　おお、おでんのカロリーぜんぶ賭けか。えーっとどこぞのデータだと『230kcal』ってあったけど実際どうなんだろうね？　まあ1本200として見積もってさっきの映像からしてぇ、だいたい5000kcalくらい？　おおすごい！　テキトーな計算なのにキュアプレシャスのパンチ1発分より強くなったね。ちなみに5000kcalは激しい運動をするプロアスリート1日分の消費カロリーくらいなので、まあそれを一気にぶつけられるカバトンくんは素晴らしい逸材だと思います。

　カバトンいちいち「脇役」ってワードを出すけどなんかトラウマ的なアレがあるんかね？　なんかの競技で勝利できなかったとか？　まあ勝敗は常にあるものだしトーナメントだと全勝できるの1人だけだし、そう落ち込むことないぞカバトン？　――と、勝手に妄想するわたし。カバトンのエピソードにも今後期待だね。

　ガリガリくんになったカバトンに気持ちが先走ってるキュアスカイ。そんな彼女を心配するましろとエルちゃん。ってかほんっとエルちゃんいちいちかわいいわこいつ。ほっぺたツンツンしてやりたい。目が点になったエルちゃんもかわいいです。

　あ、ビル倒壊した。プリズムのとっさの判断で切り抜け、ソラがヒーローを目指すきっかけになったエピソードが語られます。自分自身で選んだ道、だけどメモにかかれていた言葉は『ヒーロー像』だけでなく『自分を慰める言葉』という側面もあったんですね。たしかに一人でなんでもやるって難しいし、だからこそましろという『ともだち』を失う怖さが大きい。

　仲間を信頼し任せる。これもひとつの『強さ』なのかもしれません。察しの良いプリズムがさいしょの『ともだち』だったのが功を奏したね。このまま気難しいヒーロー志願者をうまく操縦してさしあげてくださいましろちゃん。

　さて、追い込まれてるのはカバトンも同じこと。超特急モードになったランボーグに太刀打ちできるのかあぁと思ったら新技お披露目ですねこれは勝ち確ですわ。

　えーっと『アップ・ドラフト・シャイニング』でいい？　ど派手に決めてくれたのはいいけど爆発の余波で吹っ飛ぶふたりに草生えたわ。

　勝利後の余韻に浸るおふたり。これは尊い。で、さいごに『おおきなおともだち』用のファンサービス『ふたりはプリキュア』でフィニッシュ。うん、良い終わり方ですね。

　次回予告。どうやらましろの新学期が始まるようです。おばあちゃんのはからいでソラも転校ぅ、なんて展開はありませんかそうですか。

　ソラが今後どう関わってくるのか、新プリキュア候補のあげはさんの活躍は？　そして今だ現れぬ男のこプリキュアは何処に？　――まだまだ展開が読めないひろがるスカイ！　プリキュア。来週も楽しみに視聴していこうね！