数える瞑想

第1話

今日は

ヨガのレッスンで

「数息観（すうそくかん）」を

行いました。

数息観とは

瞑想・呼吸法の

ことです。

一呼吸で

1カウントととし

10まで数えたら

1に戻る。

これを

繰り返します。

数えることと

呼吸に

意識を

向けることによって

思考が

あれこれ

働きにくくなります。

思考は

おしゃべりですからね。

悩みや不安

焦りなどは

過去に起きたことや

未来を思って

感じることが

ほとんどです。

でも

私たちが

生きているのは

「今この瞬間」

です。

過去は

もう

終わってます。

未来に

何が起きるかなんて

分かりません。

それらに

心を

奪われるよりも

今この瞬間に

意識を

向けられると

自分の心が

平穏であることに

気が付けるかも

しれません。

数息観

良いですよ。