美活ダイエット日記

三日目

まずは朝の体重です。

体重　５５．４ｋｇ

体脂肪　２７．４％

でした。

ガクンとは減りませんでしたが、確実に減り傾向にはあります。

嬉しいですね♪

今日もガッツリとした運動は出来ませんでした。

色々と走り回っていたので、運動の時間がなかなか取れません・・・。

今日はある方たちの会話を聞いてふと感じたことがあります。

皆さんは、塩や砂糖はどのようなものを取っていますか？

砂糖はサトウキビのものといった自然のものを取っているのであれば問題ありません。

塩も、岩塩などの塩であれば自然のものなので体の中に入っても蓄積されることはなく体に融合して良い影響を与えてくれます。

実は、この塩や砂糖ですが人口の砂糖や食塩といわれる人口で作られたものが体に入ると蓄積されて高血圧や糖尿病を引き起こす可能性がより高くなるのはご存じですか？

実はサトウキビや岩塩と言った自然由来のものであれば人の体に入っても特に悪影響を及ぼすことはありません。

人口で作られたのもが体に入ると蓄積されて、悪影響を及ぼすのです。

それに関連して、皆さんはパンに塗るものはマーガリンですか？それともバターですか？

バターであれば問題ありません。

ですが、マーガリンはある意味毒です。

マーガリンの元はプラスチックだと言われています。

その為、海外ではマーガリンは食べません。

毒物に指定されているからです。

後、小麦ですが国産であれば問題ありません。

ですが外国産の小麦を使っている菓子パン等は注意した方が良いです。

なぜなら、外国産の小麦で作られていて、日本で売られているものは除草剤が使用された小麦が使われているからです。

なので、パンを食べるなら国産の小麦が使われているパンを食べたほうが体には良いです。

そして、外国産のは先ほど言った通り除草剤が使われていますが、それはあくまで輸出する分だけです。

その国では除草剤を使用していない小麦が食べられています。

これが現状です。

国産は高いです。

ですが、身体のことを考えたら国産のもので自然由来のものを食べたほうが良いということを感じます。

後、ダイエット中の食事としてとりがちな「グラノーラ」の類ですが、はっきり言って体に良くないです。

かなりの砂糖が使用されています。

ダイエットしていても、身体によくない影響を与えます。

なので、注意してください。

話が長くなりましたが、先日から書いているように私はウォーキングを２時間ほどします。

歩数で行くと１万６千歩くらいです。

じんわりと汗をかきます。

そして、今日のお風呂を出てからの体重です。

水分も意識してお茶や水を飲みました。

体重　５５．５ｋｇ

体脂肪　２５．９％

でした。

朝と比べて今日も０．１ｋｇしか増えませんでした。

でも、三食きっちり食べています。

それと、今日はあることで走り回っていて疲れたのでおやつにソフトクリームを食べました。

でも、その後は意識して多めに歩いたりしてカロリー消費を図りました。

空腹状態は脂肪を溜め込み、余計に太りやすくなります。

なので、なるべく空腹状態を作らずにすることが良いです。

後、これは私の考えですが・・・

『安いのものをお腹いっぱい食べてお腹を満たすのではなく、本当に美味しいというものを腹八分目手前だけ食べて、気持ちで食べた感を満たしお腹を満たす！』

と、言う考えが、より食事のありがたさと健康にいいのではないかと思いました。

明日も継続して頑張ります！！