美活ダイエット日記

二日目

今日の朝の記録から始めます。

起きてからの体重です。

体重　５５．５ｋｇ

体脂肪　２７．２％

でした。

今のところ順調です。

今日も水分を意識して取り、約２時間のウォーキングをしました。

後、軽い筋トレです。

今日もちゃんとした運動ができませんでした。

なかなか気持ち的に難しいです。

ですが、お茶や水でなるべく水分を取っていると、本当に循環が良くなります。

余計なものが流れる回数が増えて、身体の中が心なしか綺麗になっているような気分になります。

何となくですが体臭も少し前より良くなった気がします。

昨日、お風呂で「呼吸法」という筋トレをしました。

息を吸って、お腹が限界くらいまでへこむ感じで息を吐く方法です。

ただ、高血圧の方にはお勧めできません。

余計血圧が上がって命の危険になるのでお止め下さい。

実はこの呼吸法ですが、かなりのリラックス効果が得られるのだそうです。

精神安定も図れるそうですので、リラックスしたいときにお勧めです。

それと、昨日から腸活の関係で薬局に売っている「ビオフェルミン錠剤」を買ってきて飲んでいます。

腸も良い感じになってきました。

継続して飲んでいこうと思います。

そして、今日の夜の体重と体脂肪です。

ちなみにお風呂上がりです。

今日も、お風呂で呼吸法はしました。

体重　５５．６ｋｇ

体脂肪２５．６％

食事はいつも通りに食べました。

量も特に減らしていません。

朝と比較しても、０．１ｋｇしか増えませんでした。

正直、自分でも驚いています。

でも、体重は約３ｋｇ落ちたら停滞期に入る場合が多いですので、そこが境目です。

そこで、疎かになってしまうか、頑張れるかです。

でも、停滞期は必ず明けます。

そこからまた体重が落ち始めます。

それが境目です。

明日も目標体重を目指して頑張ります！！