投稿お疲れ様です
自分も自律神経の乱れで体調崩したり頭痛に悩まされるので大変ですよね
自分の場合は眠る1〜2時間前にお風呂入って布団に入る、寝る前の30分でランニング、ダッシュ、筋トレで疲れ過ぎない程度にしっかり汗かいてシャワー浴びて寝る様にしたら眠れて朝も起きれる様になりましたよ
春なら寝る前の軽い散歩がてらのウオーキングでも効果あるかもなので良かったら試してみて下さい
作者からの返信
ありがとうございます。
運動大事かも知れないですね。
シャワーは浴びると目が覚めてしまうので、難しいところですね汗
そうなんです、頭痛かったりできつくて……。
ちゃんと眠れてないので、ボーッとして、横になるけど休めなくて、変な時間に眠くなったりで、文章書くのが厳しくて汗
寝る前に３０分運動出来るかわからないですが、少しでも運動してみたいと思います(*^_^*)
お大事に。自立神経だと寝ると良いかも。市販の睡眠薬、頭痛約飲んで寝たらいいかも。お酒はＮＧ。入浴はややぬるめでゆっくりなんかがお勧めです。マッサージ屋で足つぼマッサージとかもお勧めです。耳はちょっとわかりません。
作者からの返信
ありがとうございます。
医者にもまずは寝るところからと言われました汗
それが１番難しくて。
自律神経が乱れると、耳だけ熱くなることがあるそうです。
お風呂は逆に目が覚めてしまうんですよね汗
早く完全によくなりたいですね(^_^;)
お大事にです。
自律神経の薬って治すんじゃなくて誤魔化すかんじですからね……あとめっちゃ眠くなりますし。
作者からの返信
ありがとうございます。
今回自律神経をなおす薬はいただけなかったんですよ汗
このまま眠れなかったら睡眠薬を、と言われました。
なんとか頑張って眠れるようにしたいです。