お気持ち、よく分かります。
ただ、できないこと足りないことを悔やめば際限がありませんが
ほんの些細なできたこと、今日何をして過ごしたかを書き出してみると
案外自分が思うよりいろいろなことができていたことに気づくことがあるかもしれませんよ。

立ち止まってしまったときに息を抜ける他のものに目を向けたり、
あんまり考えてしまわずにえいやっ！ととりあえずやってみる無責任感もたまには味方になります。