カッコいい身体を手に入れよう

@eroyumeerenamomo

ちゃんと2週間やれば腹筋は割れる。

しかし、体型によって腹筋が割れるまでの日数は差がある。

だいたい、細身から普通体型の人は２週間続ければ割れてくる。

ぽっちゃり体型の人は1ヶ月続けると効果が現れてくる。

①→②→③→④を２セットを1日３回

①クランチ　20秒

　↓10秒休み

②レッグレイズ　20秒

　↓10秒休み

③バイシクルクランチ　20秒

　↓10秒休み

④Vシット　20秒

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