いわゆるQOLの観点から考えると、食事を減らすことは生活の質を下げることになり、メンタルに悪影響を及ぼす可能性があるのではないかと思います。
食事の質を高めて、量を減らす。
美味しいお肉をちょっと食べる。ラーメンを大盛から小盛にする。

パンからごはんに変えるなど、食事と生活の質を高めて、我慢しないダイエットをしましょう。