ヘルニアのダンスによるダイエット奮闘記

第9話 筋肉モリモリゴリマッチョ

この2ヶ月程、20分のダンスの前に、1時間程度のウォーキングを続けている。ウォーキングと言っても真冬の中、程よく汗をかく程度のものだ。ヘルニアの痛みと戦いながら、最低でも先述のとおり、汗をかき、1時間前後、川沿いを歩く。遠くの川を見ながらのウォーキングは心地よい。

そして、風呂のシャワーが温まるまでの2、30秒くらいの間のスクワットも欠かさない。

さて、最近は脚を動かすことが多いためか、こんな変化に気付く。シャワーを浴びるときなど脚全体を俯瞰すると、ふくらはぎが結構ボコッとしているのに目が向く。最初は脂肪が増えて嫌だなと思っていたのだが、家族に触ってもらうと、、、

「これ、多分筋肉じゃない？」

とのこと、試しに自分でも力を入れて触ってみた。これは、、、硬い、、、！!

その上、1日3食、間食も取ったりしていて体重は71キロ前後をキープしている。

時間にあまり余裕のない人でも早朝に起きて、近くの公園や川沿いなどでの散歩をおすすめする。きっと1ヶ月程で体に何らかの変化が起こるはずだ。