これはスリー・スラッシュ・セブンと読みます。元々は外国の、なんちゃらって人が開発と言うのか、始めたらしいのですが、今回紹介するのは、それに改良と言うのか負荷を加えた山本式です。山本氏はYouTubeで筋トレ大学というのをアップされていて、筋トレしながら視聴したりしています。さてこの3/７とは、どんなものなのかと言うと、どんな運動にも使えるのですが、スクワットで説明しますと、まずは普通に立ちます。それからイチと座って戻る。あまりしゃがみ込むと膝がつま先よりも前に出てしまい、膝に負担が増えますので、床と並行ぐらい。ハーフスクワットくらいでOK。

そして、ニ、サン、とやっていき、四回目のハーフになった状態の時に15秒そこで制止するんですよ。それから今度はイチ、ニ、サン、ヨンとやってゴで同じように15秒制止。最終的には７回までですが、自重でやっても私などはその７回まで達せない。自信のある方は是非！