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891_睡眠不足は老いを感じさせる #睡眠 #年齢

「配線工として通天閣の電気工事に携わっていたことがある日本の実業家の松下幸之助は『志を立てるのに、老いも若きもない。そして志あるところ、老いも若きも道は必ず開けるのである』と言ってます。目標を持つことに早いも遅いもありません。そして、努力を続けていれば夢は叶うものです」

「やっほー、三度の飯より知識が好き。世界一の美女サクラです！　今回は『睡眠不足は老いを感じさせる』です。よろしく」

「読者様はよく眠れていますか？」

「何かと忙しい現代人は睡眠が不足している傾向にあります。特に日本は睡眠不足大国です」

「睡眠不足が健康に悪いことは今さら言うまでもありません」

「他にも、集中力を欠いたり、モテなくなったり、やる気を失ったり、睡眠不足には様々なデメリットがあります」

「そんな睡眠不足ですが、主観的な認識にも影響を与えるみたいです」

「睡眠不足が与える影響は肉体的なものばかりではありません。精神的にも影響を与えます」

「今回は睡眠不足がもたらす認識の変化についてお話しします」

「参考文献はスウェーデンのカロリンスカ研究所の研究となります」

「研究者は睡眠不足が与える影響について調べるため、二つの実験を行いました」

「一つ目の実験では、429人の男女に過去30日間の睡眠に関するアンケートを実施して、どのくらい睡眠不足になっているのか調べました。また、自身が感じていることについても答えてもらいました」

「参加者は女性が282人、平均年齢は42歳です。アンケートはスマホで回答します」

「二つ目の実験では、186人の男女を集めて、睡眠時間を調整しました。平均年齢は25.6歳、女性が102人です」

「参加者は4時間睡眠を二日続ける、9時間睡眠を二日続ける、の両方を体験しました」

「そして、睡眠時間を調節したことで、どのように感じているのか調べました」

「さて読者様、睡眠不足になると主観的な認識にどのような影響を与えると思いますか？」

「睡眠不足は集中力を失います。頭が働いていないと考えるようになるのでしょうか？」

「睡眠には記憶の整理という役目があります。睡眠不足は記憶の混濁を招くのでしょうか？」

「睡眠には休息の効果もあります。眠らないと活力が復活しません。睡眠不足になると体が重いと感じるようになるのでしょうか？」

「はたして、睡眠不足は主観的な認識にどのような影響を与えるのでしょうか？」

「睡眠不足の人の認識を調べた結果、睡眠不足になるとーー」

「老けていました！」

「睡眠不足な人や日中に眠気を感じている人は、実年齢よりも老けているという認識を持つことが判明しました」

「一つ目の実験では、過去30日間で睡眠不足の日が一日増えるごとに主観的な年齢がプラス0.23歳されていました」

「また、日中に眠気を感じている人は、主観的な年齢がプラス1.22歳されていました」

「反対に、過去30日間で一度も睡眠不足になっていない人は、主観的な年齢がマイナス5.81歳されていました」

「二つ目の実験では、4時間睡眠を二日続けた場合、参加者は主観的な年齢が4.44歳プラスされていました」

「9時間睡眠を二日続けた場合は、主観的な年齢が0.24歳マイナスされていました」

「ちなみに、まったく眠気を感じない人が、極度の睡眠不足になると、10歳年を取ったのと同じくらいの影響があるみたいですよ」

「読者様、睡眠不足には自分が老けたと感じさせる効果があるみたいです」

「最近年を取ったな、と感じるのは睡眠不足が原因かもしれません」

「いつまでも若々しい体を維持したい人、最近の若者に負けたくない人は、たっぷり眠るようにしましょう」

「若さの秘訣は睡眠です」

「睡眠には様々な回復機能が備わっています。そのため、睡眠不足で老けたと感じるのかもしれません」

「睡眠不足になると体の回復が追い付きません。ダルいと感じたり、頭が重いと感じてしまいます」

「上手く体を動かせなくなるので、年を取ったと感じる、と個人的には考えています」

「反対に、たっぷり睡眠を取ると、体が回復します。活力が漲り、何でもできると錯覚します。若い頃の自分を思い出せるので、たっぷり眠った後は、実年齢より若く感じるのではないでしょうか？」

「主観的な年齢というのは、気分による影響を大きく受けそうです。あががち間違っていないのでは？」

「ただ、睡眠が与える影響は幅広いので、筋違いな可能性もあります。ご注意ください」

「睡眠の影響は本当に難しいです。でも、睡眠不足が悪いことだけは間違っていないでしょう」

「読者様はたっぷり眠るようにしましょう」

「ということで今回のまとめです」

「研究者は睡眠不足による主観的な年齢の違いについて調べたよ」

「すると、睡眠不足の人は、実年齢より老けていると感じることが判明したよ」

「日中に眠気を感じる人も、自分が老けていると感じるみたいだよ」

「反対に、たっぷり寝いている人は、実年齢より若いと感じていたよ」

「若さの秘訣は睡眠だったみたい。若々しくいたかったら、眠るようにしようね」

「ただ、主観的な認識は睡眠だけ決まるものではありません。疲労、倦怠感、睡眠の質、眠るタイミング、食事なども影響を与える可能性があります」

「睡眠不足が健康に悪いことは間違いありませんが、睡眠不足だけが年齢の認識に影響を与えるわけではありません」

「とにもかくにも、若々しくいたいのなら健康的な生活を送るのが一番です」

「睡眠、運動、食事、この三つに気を付けていれば健康になれます。健康だと思えば、実年齢より若いと思えることでしょう」

「それでは、今回は『睡眠不足は老いを感じさせる』でした。知識は無駄にならない」

「ありがとうございました。高評価、コメント、リクエスト、べきべき待ってます」

「次は『成績がいい名字と成績が悪い名字』で、会えると期待しています！　バイバイ。zzz」