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245_ブルーベリーが脳にいいらしい【認知症対策】 #認知 #食べ物

「ガイウス・ユリウス・カエサルの暗殺に関わったことで有名な古代ローマの政務官ブルータスは『金銭を蓄積せんとせば、金銭を消費すべし』と言いました。お金は巡ります。使わなければ、お金は貯まりません」

「やっほー、人生よくなってる読者様。使える知識をお届けする世界一の美女サクラです！　今回は『ブルーベリーが脳にいいらしい【認知症対策】』のお話をしますよ」

「では、よろしくお願いします」

「読者様はブルーベリーを食べますか？」

「実はブルーベリーにはすごい効果があることが判明したのです！」

「え？　『知ってる。目にいいんでしょ』ですか。あっ、それ嘘ですよ」

「ブルーベリーが目をよくすると聞きますが、それに科学的な根拠はありません」

「元々、第二次世界大戦中にイギリス空軍で大活躍した戦闘機のパイロットがいました。その人がどうしてそんなに活躍できるのか聞かれた際に『毎日にブルーベリーを食べているから』と答えたのが始まりです」

「ブルーベリーを食べると目がよくなり、高速戦闘中でも敵の戦闘機がよく見える、なんて誤解が広まったのです」

「研究でもブルーベリーで目はよくならないことが判明しています。今後、読者様は嘘を広めないようにお願いします」

「では、ブルーベリーにはどのような効果があるのでしょうか？　読者様はわかりますか」

「正解は…………アメリカのシンシナティ大学の研究が教えてくれます」

「研究者は、『最近物覚えが悪くなったなぁ』や『思い出すのに時間がかかるなぁ』みたいな、脳の衰えの自覚がある50歳~65歳の人を33人集めました」

「そんな被験者にブルーベリーの粉末を与えて、毎日ブルーベリーを摂取してもらいました。ただし、ブルーベリーの粉末を与えれたのは半数で、残りの半数はプラセボの粉末でした」

「期間は12週間です。1回のブルーベリーの摂取量は0.5カップ相当です。まあ、だいたい100グラム弱ですかね」

「そして、ブルーベリーの粉末を飲む前と後で能力に変化があったか調べました」

「要するにですね、ブルーベリーには脳の認知機能を改善する働きがあるのでは？　と研究者は考えました。ですので、認知症予備軍とも呼ぶべき人を対象に実験を行いました」

「さて読者様、ブルーベリーに認知機能を改善する効果があるとおもいますか？」

「目にいいというガセ情報のように、認知機能の改善は見込めないのでしょうか？　それとも、ブルーベリーが脳の衰えを予防してくれるのでしょうか？」

「結果は……認知機能が改善していました」

「言語の学習テストをブルーベリーを摂取する前後で行ったのですが、成績が上がっていました」

「主に、記憶力が改善していました。言葉を思い出す能力が有意に改善していたのです」

「他にも、学習力やワーキングメモリなども改善していました」

「いやはや、驚き桃の木、ブルーベリーの木ですな。ブルーベリーには脳の衰えを改善する効果が確認されたのです」

「読者様の中に、物覚えが悪くなった、などの自覚症状がある場合はブルーベリーを食べたほうがいいかもしれません。認知症になってからでは遅いですよ」

「頭の働きは全然落ちていない、という読者様もブルーベリーを食べたほうがいいですよ」

「今回の研究では、脳の機能以外にも被験者の代謝も調べていました」

「すると、空腹時のインスリンの値が改善していました。糖尿病などの対策にもなることが判明しました」

「代謝が悪くなった読者様にもブルーベリーはオススメですよ」

「ただ、残念なことにその他のことには効果がありませんでした」

「たとえば、体型です。BMIを計測したのですが、ブルーベリーで痩せるという証拠は出ませんでした」

「痩せたければ、他の手段を取るしかないですね」

「他にも、ミトコンドリアを調べましたが、こちらも特に変化がありませんでした。活力が溢れることはありません」

「とにかく、ブルーベリーに期待できる効果は脳の認知機能の改善と、空腹時インスリンの値だけです」

「ブルーベリーなら簡単に手に入りますし、粉末なら持ち運びも便利です」

「おやつとして食べるのもいいですし、食後のデザートでも構いません。サラダに入れるのもいいですよ」

「粉末タイプなら、ちょっとした味変に使えます。読者様もブルーベリーを常備しましょう」

「ブルーベリーの購入をオススメした所で今回のまとめです」

「認知機能の衰えを自覚している人を集めて、ブルーベリーを毎日食べてもらったよ」

「すると、ブルーベリーを食べると認知機能が改善することが判明したよ」

「それに、空腹時インスリンの値も下がっていたよ」

「脳にも健康にもいいのがブルーベリーだよ」

「読者様も若々しい脳を維持するために、ブルーベリーを摂取しようね」

「今回の実験では扱っていませんが、ブルーベリーには抗酸化作用があります。そのため血管が若返るなどの効果が期待できます」

「他にも、体重が減った、なんて研究もあります」

「特に副作用などはありません。ですので、脳のため、健康のためにブルーベリーを摂るのはいいことだと思いますよ」

「何より、今回の研究は認知症予備軍とも言うべき人たちを対象にしています。脳の衰えが始まってからでも遅くないことが証明されました。健常な人がブルーベリーを食べると、脳の衰えをかなり防いでくれるでしょう」

「ですので、是非お試しください」

「それと、もう一度忠告です。ブルーベリーに視力を回復させる効果はありません。誤解なきようお願い致します」

「一応説明すると、ブルーベリーにはアントシアニンが含まれています。アントシアニンは疲労を回復してくれます」

「目の疲労回復を期待できますが、視力が回復することはありません」

「視力がよくなったと思えるのは、単に疲労が回復したにすぎません。そのことがブルーベリーで視力が回復するという誤解をより大きくしたのでしょう」

「本当に、噂ってのは怖いですね。真っ赤な嘘がまかり通っているのですから」

「私も街談巷語や流言蜚語に騙されないように気を付けないといけませんね」

「ということで、今回は『ブルーベリーが脳にいいらしい【認知症対策】』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」

「最後まで、ありがとうございます。高評価や応援コメント、お願いします」

「読者様が『こんなことが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」

「次回の『警察官の個人的な趣味が町を平和にする』で、お会いしましょう！」

「もしくは、読者様が気になるお話でもいいですよ。目指せ、知識の宝物殿。バイバイ」

参考文献

Blueberry Supplementation in Midlife for Dementia Risk Reduction