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105_お腹が緩い人の救世主が判明したぞ【過敏性腸症候群に効く】 #健康 #病気 #食事

「胃腸は快調かい？」

「やっほー、賢明なる読者様。読むだけで人生よくなる知識を提供する世界一の美女サクラです！　今回は『お腹が緩い人の救世主が判明したぞ』のお話をしたいと思います」

「では、よろしくお願いします」

「読者様のお腹の調子は大丈夫ですか？」

「え？　『今まで一度もお腹を壊したことがない！』ですか。それは、とても素晴らしいお腹ですね。鉄の胃袋をお持ちなんでしょう」

「読者様の中には、常にお腹の調子が悪くて、トイレによく駆け込む人も多数いると思います」

「お腹が痛くなったり、ガスが溜まったり、ムカムカが収まらなかったり、下痢、便秘、色々な不快感に悩まされている人はいませんか？」

「そういった症状のことを過敏性腸症候群(IBS)と言います。一般的に人口の5%~20%の人が悩まされているそうです。意外と多いですね」

「もしかしたら、病院で診断を受けた読者様もいるかもしれませんね」

「ですが、過敏性腸症候群の詳しい原因は分かっていないのが原状です。そのため、根本的な解決策がないのも実情です」

「なので、規則正しい生活やストレスの発散、疲れを溜め込まない、などの治療しかありません」

「厄介な病気なんです、過敏性腸症候群は」

「ですが、安心してください。私が読者様のお悩みを改善したいと思います」

「ここで改善ではなく、解決と言えたらいいのですが、現実は厳しいです。原因が分かっていないので、できるのは改善までです」

「解決を期待された読者様には、本当に申し訳ないです」

「で、中国の研究者が何をしたかと言いますと、IBSと診断された成人を対象にした研究を対象にメタ分析を行ってくれました」

「実に3452人を調べてくれました。しかも、メタ分析を行った研究の3分の2(65.7%)は高品質な研究でした」

「要は、信用できる研究が多く含まれているので、メタ分析がより信頼できる、と思ってください」

「研究者はIBSと何を調べたかですが、プロバイオティクスです」

「プロバイオティクスとは、腸内フローラのバランスを整える、健康にしてくれる微生物のことです。ドラッグストアに行けば普通に買えます」

「腸内環境を整えるプロバイオティクスなら、IBSも治る、もしくは改善するのではないかと考えたのです」

「分析の結果ですが、やはりプロバイオティクスには効果がありました」

「パチパチパチパチ、IBS患者に光明が見えてきました。よっしゃー」

「プロバイオティクスを飲んだグループの73.1%はIBSが改善したと報告しました！」

「対照群としてプラセボを飲んだグループの改善は55.8%でした」

「17.3%の差が出ています」

「嬉しい結果です。原因不明の病気ながらも、改善を報告しているのです。対処療法としては十分でしょう」

「他の分析でもお腹の痛みが大幅に改善した、と結論を出しています」

「特に有効なのが、ビフィズス菌と乳酸菌です」

「ヨーグルトが効くよー、みたいな結果ですね」

「さらに分析してまして、プロバイオティクスには膨満感を抑える効果もあることが明かになりました」

「食後にお腹が突っ張る症状が改善したのです」

「特に、プロバイオティクスを併用していると大幅な改善が見込めたようです」

「一般的な薬のちゃんぽんは体に何が起こるか予測できないので推奨できません」

「ですが、プロバイオティクスの場合は逆です。腸内細菌を増やしてくれるのでバリエーションが豊富な方がいいのです」

「『今日からプロバイオティクスを飲むぞー』と意気込む読者様に注意です。研究の中でプロバイオティクスを飲んだ人の16.5%は改善しなかったどころか、悪化していました」

「プロバイオティクスが万人に有効ではないことも同時に明らかになりました。残念です」

「IBSの原因がわかっていませんので、何かしらプロバイオティクスが悪さをしたのか、プロバイオティクスがそもそも体に合わなかったのか不明です」

「細心の注意を払ってプロバイオティクスを服薬してください」

「研究では、どのプロバイオティクスが効いて、どのプロバイオティクスが効かなかったのかまで判別できていません」

「プロバイオティクスの種類によっては、大丈夫な可能性もあります。もし、読者様が挑むなら、何種類か試して自分に合ったプロバイオティクスを探してください」

「こればかりは試す他ありません」

「また、短時間では成果は出ません。ある程度続けないと、結果はわかりません」

「なので、根気が必要です！」

「最後まで諦めないでくださいね」

「では、今回のまとめです。IBSと診断された患者を対象にした研究のメタ分析をしたよ」

「結果、プロバイオティクスを飲んでいると症状が改善することがわかったよ。特にビフィズス菌や乳酸菌はお腹の痛みを和らげてくれるよ」

「何が効くか分からないから、いろんな種類のプロバイオティクスを飲んだ方がいいよ」

「プロバイオティクスは微生物なのでいろんな種類がいます。また、安全性が保証されている、元々腸内フローラの一種であること、生きたまま腸に到達できること、増殖が可能であること、有益な効果を発揮すること、安価で安易に接種できること、など複数の条件があります」

「市販されているプロバイオティクスは問題ありません。なので、お腹が気になる読者様は一度プロバイオティクスを試してはいかがでしょうか？」

「プロバイオティクスは嫌だな、という慎重な読者様はヨーグルトから始めてみましょう」

「他にも発酵食品も有効そうですので、食事に一品足してみては？」

「毎日トイレに10分こもっていたら、一ヶ月で5時間にもなります。この時間がもったいないです」

「必要以上にトレイにこもる生活とは、おさらばしましょう」

「それにデート中にトイレに何度もこもっていると愛想をつかれますよ。気持ちが他の人に流れてしまいますよ」

「スマートに生活するためにも、お腹の調子を整えましょう」

「プロバイオティクスをちょっと飲むだけです。気軽に始めてみてはどうでしょうか？」

「ということで、今回は『お腹が緩い人の救世主が判明したぞ』のお話でした。読者様の知識になれば幸いです」

「お付き合いいただきまして、ありがとうございます。高評価や応援コメント、質問やリクエストも待ってまーす！」

「次回の『座りっぱなしは死亡率を上げるから30分でもいいから立ち上がろう』で、お会いしましょう」

「もしくは、読者様が気になるお話でお待ちしております。バイバイ」

参考文献

The efficacy and safety of probiotics in patients with irritable bowel syndrome: Evidence based on 35 randomized controlled trials