笑いや笑顔にはストレスを軽減する効果があると言われている。

　ストレスを感じるとコルチゾールというストレスホルモンが増える。

　コルチゾールが増えると免疫力が低下する。

　漫才やコントなどで笑うと、コルチゾールが低下し、幸せホルモンといわれるセロトニンが増え、脳内モルヒネであるエンドルフィンやドーパミンを増えるという。

　これは意図的に自分で笑うことでも起こる。

　（参考文献　『妊娠しやすい体づくり　今日からできること』　丸善出版　2020年）

　なので、朝、顔を洗うときやメイクするときなどに鏡で自分の顔を見て、にっこり笑うのは効果的。

　妊活が上手くいかないと笑顔が減りがち……

　ストレスを感じていて自然と笑えることがないと思った日でも、意識してご主人の前や鏡の前で笑ってみて。

　そうすることで負のスパイラルから抜け出せるかもしれない。

　また落ち込んだときは笑顔になれる映画や本を読む、楽しい番組を見るのもいい。

　免疫力アップに意識的に笑うことを日々の習慣に。

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