体質の改善には温かい食事をとることともに、よく噛むことが大事。

　食べ物を噛むと満腹中枢が刺激され、食欲を抑制し、内臓脂肪が燃焼して熱が産まれる。

　体が温まることで血流が改善し、全身に熱が送られる。

　つまりよく噛むと体の芯から温かくなり、ダイエットには効果的。

　目標数は一口30回。

　（参考文献　川嶋朗『あたため美容部　温活レシピ』　主婦の友社　2014年）

　妊活に冷えは大敵と言われるが、ゆっくり食べることが温活につながるなら早食いはやめてゆっくり食事を楽しんで。

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