色んなことが、ふと、気になって

寝て曜日はだめ

　大抵の休日は家に引きこもって何もせず、

「寝て曜日だー！」

　と、過ごしています。

　元々アウトドア派じゃないことと、週に一日しか休みがないもので、ついそうなってしまうんですよね。

　ところが、そんな私にショッキングなというか、それはそうだろうけど、と思うような記事を目にしました。

「休日を寝て曜日にしたら疲れが取れない」

　簡単に言いますと、長く寝て過ごすと体が弱るよということです。寝てもいいんですが、寝過ぎはだめっていうことです。

　例えば入院生活を送ると足腰が弱ってしまいます。これは私も、そしてうちの家族も経験してることなので、よく分かります。

　私は腰を痛めて３週間ほど寝たきりで過ごしました。その後、合う薬を見つけてもらい、動けるようになって退院したんですが、その時にすっかり足の筋肉が落ちてしまい、きちんとしたリハビリやトレーニングをやっていないからか、今でも弱ったまま戻ってないような気がします。まあ、右足に少しばかり後遺症というか、そういうのが残ってるからということもありますが、前よりは筋力その他が落ちて戻ってないなという自覚があります。

　母が倒れてもっと長く寝たきりになり、退院して家に戻ってきた時はもっと大変そうでした。階段を上がって二階に行くのがつらい。和室に布団で寝てたので、立ち上がるのも大変。生活の中で少しずつ戻りましたが、長くかかりましたね。

　父の場合はもっと高齢になってたのでそれどころの騒ぎじゃなくて、結局介護用とまではいきませんが、電動のベッドを買うことになりました。ベッドが来るまで、夜中のトイレとか大変だったなあ。元々小さい人なのに、立ち上がらせるのに大仕事でした。介護のプロは本当にすごいと感心します。

　そういう感じなので、やたらめったら寝たらだめだよ、という内容だったんですが、それでもやっぱり疲れがたまってる時は寝るに限ります。

　少し前から疲れがたまってしまって休日は半分寝てるし、夜も早くから寝てしまって朝も目が覚めてからも時間まで横になってる生活をしていたら、かなり元気になりました。

　先日妹が来た時に、元気そうになってて安心したと言ってましたので、見ても分かるぐらい弱っていたようです。

　筋力だけではなく、寝過ぎたら自律神経も乱れてしまい、ますます休み過ぎで体に悪い、負のスパイラルになるということもあるらしい。

　何事もほどほどってことでしょうね。しんどい時は寝て体力を回復し、少し戻ったら動いて筋力をつけて体力をつける。

　今日はその意味では私らしくなく、休日に肉を補充してきたので、明日はきっと元気なはずと思っています。