「夜食」

ブラックコーヒー

「朝食」

ブラックコーヒー

「昼食」

ブラックコーヒー

「夕食」

ブラックコーヒー

『晩飯』

「豚軟骨塩胡椒煮」

豚軟骨：３００ｇ

塩胡椒：適量

「玉子焼き」

卵：ＬＬ６個

塩：適量

「蒸キャベツ」

キャベツ：中葉５枚

「白御飯」

白御飯：茶碗１杯

晩食事前　　　　　　　　晩食事後

体重５７・１ｋｇ　　　　体重５９・１ｋｇ

体脂肪率１１・１％　　　体脂肪率１３・６％

基礎代謝１３６８kcal/日基礎代謝１３８０kcal/日

内臓脂肪レベル３　　　内臓脂肪レベル６

筋肉量４８・２ｋｇ　　筋肉量４８・３ｋｇ

筋肉レベル－２　　　　　筋肉レベル－２

骨量２・６　　　　　　　骨量２・７

身長１７３cm

平均体重７０ｋｇ

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