第315話：２月１日の食事と体重（５７・１ｋｇで４００ｇ増量）

「夜食」

水

「朝食」

水

「昼食」

水

「夕食」

水


晩飯

「カキフライ」

牡蠣：沢山

檸檬：１切れ

プチトマト：１個

「鶏肝塩胡椒炒蒸」

鶏肝：２００ｇ

キャベツ：外葉３枚

胡椒：適量

塩：適量

「梅粥」

白御飯：男茶碗１杯

水　　：沢山

梅干し：１個

梅紫蘇：沢山


晩食事前 　　　　　　　　晩食事後

体重 ５７・１ｇ　　　　　体重 ５８・３ｋｇ

体脂肪率１２・９％　　　 体脂肪率 １４・５％

基礎代謝 １３４１kcal/日 基礎代謝 １３４７kcal/日

内臓脂肪レベル ４　　　　内臓脂肪レベル ６

筋肉量 ４７・１ｋｇ 　　　筋肉量 ４７・２ｋｇ

筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２

骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm

平均体重 ７０ｋｇ

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