「夜食」

水

「朝食」

水

「昼食」

水

「夕食」

水

晩飯

「鶏肝塩胡椒炒蒸」

鶏肝：２００ｇ

胡椒：適量

塩：適量

「チーズトースト」

食パン：８枚切り６枚

ピザ用チーズ：適量

トマトケチャップ：適量

タバスコ：適量

「トマト缶詰」

トマト缶詰：４００ｇ

晩食事前　　　　　　　　晩食事後

体重５６・７ｇ　　　　　体重５８・３ｋｇ

体脂肪率１２・４％　　　体脂肪率１４・６％

基礎代謝１３３４kcal/日基礎代謝１３４７kcal/日

内臓脂肪レベル４　　　　内臓脂肪レベル６

筋肉量４７・１ｋｇ　　　筋肉量４７・２ｋｇ

筋肉レベル－２　　　　　　筋肉レベル－２

骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６

身長１７３cm

平均体重７０ｋｇ

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